【ぎっくり腰】

突然の激痛に襲われる「ぎっくり腰」は、正式には急性腰痛症と呼ばれます。多くは重い物を持ち上げた際や、不意な動作で腰の筋肉や筋膜、関節に過度な負荷がかかり損傷することで起こります。

対処のポイント

• 直後： 無理に動かず、自分が一番楽な姿勢で安静にしましょう。
• 冷却： 患部に熱感がある場合は、氷袋などで一時的に冷やすと炎症が抑えられます。
• 経過： 数日して痛みが和らいだら、徐々に日常生活に戻るのが回復への近道です。